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老人膝盖酸痛怎么办

发表时间:2021-09-13 00:00


1、用手按摩膝盖

按摩膝盖,可以增强了膝关节的柔韧度,延缓老化,也一定程度上缓解疼痛。比较常见的护膝动作为:坐在椅子上,坐直身体,膝部做前伸和收回的动作,2只脚交替进行,每天10分钟。

2、注意保暖,用上护膝

不少老人膝盖痛可能是因为患上了风湿性关节炎。膝盖不注意保暖,过于寒冷,也会导致关节炎严重而疼痛。所以穿好保暖裤还是必须的,至少可以减少寒气入侵膝盖,减轻膝盖疼痛。

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3、要补钙

随着年纪的增大,钙质也会大量流失。不注意补钙也会影响关节。那么建议多补补钙,可以直接吃钙片也可以多吃含钙量多的食物,同时多注意进行一些户外活动,增加阳光的照射。

4、用热毛巾热敷

热敷膝盖能缓解膝盖疼痛,热敷时,把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟,取出拧干,将其放在膝盖上,可以在上面放上一个棉垫,防止毛巾或纱布中热气流失,每次把时间控制在20分钟,每天敷3次,能缓解肌肉痉挛、松弛,极大的改善了筋腱的柔韧性,从而减轻膝盖的疼痛。

老人膝盖酸痛食疗方

1、猪肾粥

做法;首先把鲜猪肾洗净后撕去筋膜,切成细片备用。把粳米淘洗干净,和切好的猪肾片一起放置到砂锅中,加适量清水熬成粥,等粥快熟的时候,放入切好的生姜,葱白,最后加入少许盐调味即可食用。猪肾粥适合腰膝冷痛,手脚不温,恶寒怕冷的老年患者食用,要在空着肚子没有吃东西时候温热食用。

2、桃仁粥

做法;首先把桃仁清洗干净,捣烂加水研汁去渣备用,薏米用清水洗净,隔夜浸泡备用。然后把粳米淘洗干净,与备好薏米、桃仁、同煮为粥。桃仁粥适合气虚血瘀,阻滞关节证的膝盖疼老人服用。


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3、冬瓜薏仁汤

做法;首先把冬瓜连片切成片,洗净备用;薏米用清水洗净,隔夜浸泡备用。然后把冬瓜片和薏米一起放置到砂锅中,加适量清水,用文火煮到冬瓜烂熟的时候,加入少许盐调味即可食用。冬瓜薏仁汤适合湿热内蕴证的膝盖疼老人服用。


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